Giải đáp thắc mắc: “tập gym có nên chạy bộ không?”

techfitness

May 11, 2021

Chạy bộ và tập gym là 2 bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất. Nhiều người lựa chọn phương pháp tập riêng, nhiều người lại chọn cách kết hợp giữa 2 bộ môn này. Cùng Tech Fitness tìm hiểu về việc tập gym có nên chạy bộ không? Kết hợp tập gym và chạy bộ như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất nhé!

Chạy bộ là gì?

Chạy bộ là một dạng của bài tập Cardio, được thực hiện bằng các chuyển động liên tục của đôi chân và toàn bộ cơ thể. Hoạt động chạy bộ diễn ra với những chuyển động liên tục của đôi chân nhằm duy trì tốc độ chạy ổn định trong suốt thời gian luyện tập.

Chạy bộ đều đặn sẽ giúp người tập tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả, giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường máu lưu thông, giúp trái tim luôn khỏe mạnh.

Ưu điểm chạy bộ là có thể tập luyện ở bất kỳ đâu mà không cần sự hỗ trợ của dụng cụ phức tạp. Với bài tập chạy bộ, có thể chạy ngoài trời hoặc chạy trên máy chạy bộ trong nhà đều mang lại hiệu quả tốt.

7 Techfitness.vn ý tưởng | máy chạy bộ, tập luyện, thể dục

Tập Gym là gì?

Gym là một thuật ngữ dùng để nói chung về bộ môn tập thể hình, bao gồm cả bài tập tập luyện tay không và các bài tập sử dụng thiết bị thể thao chuyên dụng. Thực hành các bài tập Gym đúng kỹ thuật và thường xuyên sẽ giúp các nhóm cơ phát triển săn chắc, giúp tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả.

Ngoài ra, tập Gym còn giúp bạn giảm cân hay tăng cân tùy theo nhu cầu của mỗi người.

Tìm hiểu thêm các thông tin về Tech Fitness: https://t.me/s/TechFitnessVN

Máy Chạy Bộ Tech Fitness ® - Đẳng Cấp & Tin Cậy

Có nên kết hợp việc tập luyện cả chạy bộ và tập Gym không?

Tập gym và chạy bộ là hai bộ môn không thể tách rời nhau. Kết hợp tập gym và chạy bộ sẽ giúp người tập đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn, kích thích cơ bắp phát triển săn chắc và nở nang hơn.

Nên chạy bộ trước khi tập Gym?

Chạy bộ trước khi tập gym là cách tập luyện giúp làm nóng cơ bắp, hỗ trợ khởi động cơ thể, hạn chế chấn thương tốt hơn. Tuy nhiên, không nên chạy bộ quá lâu trước khi tập thể hình vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, kiệt sức, ảnh hưởng đến hiệu quả tập gym sau đó.

Với phương pháp chạy bộ trước khi tập gym, người tập nên dành từ 5 đến 15 phút chạy bộ trước đó với tốc độ vừa phải giúp làm nóng cơ thể, kích thích cơ bắp hoạt động, rồi sau đó bắt đầu thực hiện các bài tập gym đúng cách.

Chạy bộ sau khi tập gym là cách rèn luyện sức khỏe tốt. Với các gymer chuyên nghiệp, họ thường áp dụng phương pháp tập luyện này để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất. Chạy bộ sau khi tập gym giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn bình thường, thúc đẩy đánh tan mỡ thừa, giúp người tập tiết kiệm thời gian tập luyện rất tốt.

Lưu ý khi kết hợp chạy bộ và tập Gym đúng cách, hiệu quả

Tập Gym và chạy bộ đều rất tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người tập. Việc kết hợp tập Gym và chạy bộ càng phát huy hiệu quả tập luyện tốt hơn. Tuy nhiên, trong quá trình phối hợp tập luyện 2 bộ môn này, cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, khoa học

  • Chọn thời gian phù hợp

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Như vậy, việc kết hợp chạy bộ và tập gym sẽ mang lại hiệu quả tốt cho người tập khi có phương pháp tập luyện hợp lý và khoa học. Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết sẽ giúp bạn có chế độ tập luyện tốt nhất và không còn phải thắc mắc về việc  tập gym có nên chạy bộ không.

Xem thêm các thông tin về Tech Fitness: https://lotus.vn/w/group/792236098042372096.htm

SHARE WITH FRIENDS

Giải đáp thắc mắc: “tập gym có nên chạy bộ không?”

techfitness

bạn đang muốn kết hợp việc chạy bộ cùng với tập gym để tăng cường độ tập luyện cho mình nhưng không biết kết hợp như thế nào là mang lại hiệu quả cao?