Doi Tac Thuc pham chuc nang cua My, Uc, Nhat Ban

Y Dược Xanh | butterfly-1

Aug 18, 2021

 

Đối Tác Thực phẩm chức năng của Mỹ, Úc, Nhật Bản, Hàn Quốc


 

Một đánh giá của 24 nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung kẽm đã giúp giảm mức cholesterol LDL tổng cộng và "xấu", cũng như chất béo trung tính trong máu, có khả năng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tim

 

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 40 phụ nữ trẻ cho thấy lượng kẽm cao hơn có liên quan đến mức huyết áp tâm thu thấp hơn (số lượng đọc hàng đầu)

 

Tuy nhiên, nghiên cứu đánh giá tác dụng của việc bổ sung huyết áp bị hạn chế 

 

Các nghiên cứu khác cho thấy rằng nồng độ kẽm trong huyết thanh thấp có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn, nhưng những phát hiện vẫn không thuyết phục

 

Làm chậm thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt phổ biến và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực trên toàn cầu

 

Bổ sung kẽm thường được sử dụng để làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (AMD) và giúp bảo vệ chống mất thị lực và mù lòa.

 

Một nghiên cứu trên 72 người bị AMD cho thấy uống 50 mg kẽm sunfat mỗi ngày trong ba tháng làm chậm sự tiến triển của bệnh

 

Tương tự, một đánh giá khác của 10 nghiên cứu báo cáo rằng bổ sung kẽm có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ tiến triển để thoái hóa điểm vàng tiến triển

 

Bao nhiêu kẽm bạn nên dùng mỗi ngày phụ thuộc vào loại, vì mỗi bổ sung có chứa một lượng kẽm nguyên tố khác nhau.

 

Ví dụ, kẽm sunfat bao gồm khoảng 23% kẽm nguyên tố, vì vậy 220 mg kẽm sunfat sẽ tương đương với khoảng 50 mg kẽm

 

Số tiền này thường được liệt kê trên nhãn bổ sung của bạn, làm cho nó dễ dàng để xác định bao nhiêu bạn nên mất để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn.

 

Đối với người lớn, liều khuyến cáo hàng ngày thường là 15–30 mg kẽm nguyên tố

 

Liều cao hơn đã được sử dụng để điều trị một số bệnh lý, bao gồm mụn trứng cá, tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.

 

Khi được sử dụng như hướng dẫn, bổ sung kẽm có thể là một cách an toàn và hiệu quả để tăng lượng kẽm của bạn và cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe của bạn.

 

Tuy nhiên, chúng có liên quan đến tác dụng phụ bất lợi, bao gồm buồnnôn , nôn, tiêu chảy và đau dạ dày

 

Vượt quá 40 mg mỗi ngày kẽm nguyên tố có thể gây ra các triệu chứng giống cúm, chẳng hạn như sốt, ho, đau đầu và mệt mỏi 

 

Kẽm cũng có thể can thiệp vào khả năng hấp thụ đồng của cơ thể bạn, có khả năng dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất quan trọng này theo thời gian 

 

Hơn nữa, bổ sung kẽm đã được chứng minh là can thiệp vào sự hấp thụ của một số loại kháng sinh, làm giảm hiệu quả của chúng nếu thực hiện cùng một lúc

 

Để giảm nguy cơ tác dụng phụ của bạn, dính vào liều lượng khuyến cáo và tránh vượt quá giới hạn trên có thể chấp nhận được là 40 mg mỗi ngày - trừ khi dưới sự giám sát y tế.

 

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe.

 

Bổ sung với 15–30 mg kẽm nguyên tố hàng ngày có thể cải thiện khả năng miễn dịch, lượng đường trong máu, và sức khỏe mắt, tim và da. Hãy chắc chắn không vượt quá giới hạn trên của 40 mg.

 

Tác dụng phụ của kẽm bao gồm các vấn đề tiêu hóa, triệu chứng giống như cúm, và giảm hấp thụ đồng và hiệu quả kháng sinh.

 

Bổ sung kẽm có sẵn rộng rãi trực tuyến,tại cửa hàng y tế địa phương của bạn, hoặc nhà thuốc.

 

Thêm vào đó, nếu bạn muốn thử và tăng lượng kẽm của bạn thông qua chế độ ăn uống của bạn , nhiều loại thực phẩm rất giàu khoáng chất này, chẳng hạn như các loại hạt, hạt, các loại đậu, thịt, hải sản và sữa.Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực sau khi dùng bổ sung kẽm, giảm liều lượng của bạn và xem xét tư vấn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng vẫn còn.Tuy nhiên, do tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến tiêu thụ kẽm dư thừa , tốt nhất là không vượt quá giới hạn trên 40 mg mỗi ngày - trừ khi dưới sự giám sát y tế Tuy nhiên, các nghiên cứu khác trong đánh giá cho thấy rằng kẽm bổ sung một mình có thể không sản xuất cải thiện thị lực đáng kể và nên được kết hợp với các lựa chọn điều trị khác để tối đa hóa kết quả

Kẽm là một chất dinh dưỡng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn.

 

Bởi vì cơ thể của bạn không tự nhiên sản xuất kẽm, bạn phải có được nó thông qua thực phẩm hoặc bổ sung.

 

Bài viết này giải thích tất cả mọi thứ bạn cần biết về kẽm, bao gồm chức năng của nó, lợi ích sức khỏe, khuyến nghị liều lượng và tác dụng phụ tiềm năng.

Kẽm được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là cơ thể bạn không thể sản xuất hoặc lưu trữ nó.

 

Vì lý do này, bạn phải có được một nguồn cung cấp liên tục thông qua chế độ ăn uống của bạn.

 

Kẽm là cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể của bạn, bao gồm (1Nguồn Tin cậy):

 

Biểu hiện gen

Phản ứng enzyme

Chức năng miễn dịch

Tổng hợp protein

Tổng hợp DNA

Chữa lành vết thương

Tăng trưởng và phát triển

 

Xem chi tiết: Thực Phẩm Chức Năng Của Hàn Quốc


 

Xem chi tiết: https://yduocxanh.com 

 

Xem chi tiết: Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ

 

Xem chi tiết: Thực Phẩm Chức Năng Của Úc

 

SHARE WITH FRIENDS

Doi Tac Thuc pham chuc nang cua My, Uc, Nhat Ban, Han Quoc

butterfly-1

I like my job